Dag 5 och fredag, äntligen helg eller vad säger man!!

Idag hade jag dagen bokad i krstd så därför blev det svårt med både mat och träning men det blev en morgonkaffe i alla fall och sen tog jag en frukost på ett kafe som bestod utav halv bagel med cream cheese och skinka samt juice.

Då man var ganska strandad i stan så fick jag hoppa över lunchen, det är inte att rekommendera att bara äta utemat när man ska försöka äta rätt och frukosten mättade ganska bra så jag var inte hungrig ändå.

Däremot så har träningen fått stå över idag för den enda träningen jag har fått idag det är att strosa runt i butiker.

Middagen blev efter önskemål Köttfärssoppa, och där får det räcka idag.

Imorgon får det bli bättre skärpning och jag har lite träning att ta igen.

Har bokat personlig träning på gymmet och ska börja om 1,5 vecka, då finns det inga undanflykter och ska jag lyckas uppnå mitt mål så får jag ta tag i detta.

Blir bättre disciplin om där är någon som har lite koll på en annars smiter man ju lätt undan :))

Jag är lite nervös för målet med att kunna springa 2 km under 10 minuter eftersom jag inte har sprungit sedan skolan så vet jag inte ens om det är mänskligt att kunna göra det under 10 minuter men jag hoppas kunna träna på löpbandet.

Då tar vi helg och hoppas på bra väder i helgen.

Ses imorgon!

Idag har jag kunnat skärpa till mig lite bättre än dom senaste dagarna :)

Det blev frukost 09.00 och sen ut på en promenad i raskt tempo i 30 min.

Inga övningar idag.

Lunch kl 11.30 med kycklingsallad och till middag blev det kycklinggryta med ris.

Tyvärr inte hunnit ladda upp middagsbilden men den kommer :)

Ses imorgon.

Tredje dagen på ingång och redan onsdag, som jag skrev igår så denna vecka kan bli lite splittad pga arbete och idag har inneburit att jag varit iväg på jobb och oftast då finns det inga tider för matpauser.

Så även idag blev det en frukostmacka vid 07.30 med en kopp kaffe.

Egentligen ska man äta fil på morgonen men då jag behöver ha något mättande för att klara dom närmsta 6 timmarna utan mat så blir det en macka även idag.

När man inte har fått mat i sig på 6,5 timme så är man ganska hungrig och idag fick det bli lite snabbt och fuskigt med köpt pasta med baconsås.

Och detta blev också den enda maten för idag / ikväll.

Man får kanske kalla detta en stoppdag, tyvärr lär det bli någon sådan till då jag är iväg var 10:e dag.

Men imorgon så får vi kanske köra dubbel träning för att ta igen lite, samtidigt som man ska ha vilodagar för att kroppen behöver vila också annars producerar den inte rätt.

Om man tränar stenhårt så kan man knäcka kroppen och den producerar muskler och dessa väger ju och det är inte där vi är nu.

Om man önskar viktminskning så ska man satsa på att äta rätt, träna igång kroppen och när man märker att kroppen börjat kunna rutinen så kan man börja träna upp musklerna.

Det blir som att börja träna kroppen utifrån till att träna upp kroppen inifrån.

Jag är ingen expert på träning, snarare tvärtom, totalt noll kondition i praktiken men kunnig i teorin.

Jag ska nu skärpa mig och ta till vara på det jag har läst och lärt mig :))

Imorgon är det torsdag, och då ska det bli bättring, jag lovar :)

Ses imorgon!

Andra dagen började med frukost direkt klockan 08.00 med en skinkmacka.

Denna dagen har det inte blivit så mycket träning, utan det blev några övningar för att kroppen inte skulle stå helt stilla.

Eftersom jag var sjuk förra veckan så har jag lite arbete att ta igen, i mitt yrke finns en deadline varje månad den 12:e så veckan innan där gäller det att inte ligga på latsidan, och då kommer träning och mat att bli lite åsidosatt.

Men så länge man inte glömmer att man har ett mål och faller i sötsaks gropen.

Lunch blev det och kycklingsallad

Senare på eftermiddagen blev det Pasta med Köttfärsröra.

Fördelen med detta program känner jag att det är ju "vanlig" mat i sig fast mindre portioner.

Har också märkt att trots att det är lite mat på tallriken så blir jag mätt på det jag har ätit, och inte alltid att jag orkar äta upp allt heller.

Men vi fortsätter och kollar vad för resultat detta kan bli, klarar jag det så klarar vem som helst att gå ner i vikt!

Ses imorgon!

Då har dagen D äntligen kommit då man ska testa att gå ner i vikt under 30 dagar.

World of shape. com har olika program som man kan välja beroende på om man vill gå ner under kort period eller längre. Om man vill sätta press på sig själv eller inte.

Jag valde inte, vilket innebär något som heter Kick start, man får ett program under 30 dagar där du ska följa vad du ska äta och hur du ska träna. Vill man ha pressen på sig så kunde man välja Fitness shape ( tror jag det hette ) som är samma sak men där du ska lägga ut bilder på dig på deras hemsida.

Jag sparar mig för det :)....

Men i alla fall så avslöjar jag startvikten som visade sig vara 70,2 kg   och som slutmål siktar jag mot 58-60 kg.

Dag 1 innebar i alla fall följande schema:

07.00 Morgonkaffe

07.30 Rask Promenad 30 min

09.00 Frukost

ca 3 dl lättfil med russin och banan

11.00 Träning

10 min pulshöjande träning, 1-9 övningar

11.30 Lunch Kycklingpaj med sallad

15.30 Middag Chilikyckling med Bulgur ris och grönsaker

18.30 Kvällsmat Grov macka med skinka och grönt, melon och en kopp kaffe

Ses imorgon!